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經期減肥是否有效？ 專家點評教你正確減肥

生活百科

經期減肥法 ， 相信大家都不會陌生 ， 但是這種經期減肥法到底有沒有效呢？今天 ， 就讓專家為大家點評這種經期減肥方法時候健康有效 。
一、生理四期減肥法
生理四期減肥法 ， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授 。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時 ， 此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱 ， 多吃一些含鐵的食物 ， 如牛肉 ， 高熱量的熱可可、巧克力等 。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西 。
2、月經后1-7天 ， 此階段瘦身超速期 ， 極易發胖 ， 吃下去的熱量如果不能迅速分解 ， 就會轉化成脂肪積留體內 ， 因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉 ， 配合適量運動 ， 即可減少26%的重量 。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量 ， 是最佳減肥運動 。
3、月經后7-14天瘦身平快期 ， 仍是減肥的有利時期 ， 雖然效果可能不如上個階段明顯 ， 但仍可獲得不錯的瘦身業績 。多吃高纖維食物 ， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進激素排出 ， 增加血液中鎂的含量 。
4、月經后14-21天瘦身緩慢期 ， 此階段是減肥慢行期 。月經來潮前一周的飲食宜清淡 ， 多吃綠葉蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富營養；多飲水 ， 保持排泄通暢 ， 減少骨盆充血 。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 以補充經期所流失的營養素、礦物質 。
點評：方案太麻煩效果不明顯
【經期減肥是否有效？ 專家點評教你正確減肥】有專家分析 ， 認為此方案有一定科學依據 ， 但是太麻煩一般人堅持不了 ， 容易半途而廢 ， 而且僅適合月經周期規律的女性朋友 。到了第14天左右 ， 準備排卵時 ， 由于體內荷爾蒙的變化 ， 人體會滯留水分 ， 體重增長1-3公斤 ， 這時候減肥看到了效果 ， 沒有必要過早興奮 ， 因為有可能減掉的是水分而不是脂肪 。為什么？排卵的第14天 ， 由于動情素進入黃體期 ， 分泌黃體素 ， 造成水分滯留 ， 因此出現浮腫現象 。所以在生理期這段期間 ， 有的人體重增加 ， 增加幅度約為1-3公斤 。生理期結束后 ， 也就是到所謂減肥加速期時 ， 減去1—3斤 ， 很可能減的是水分而非脂肪！專家表示 ， 減肥減的是陳年贅肉 ， 若要減到脂肪 ， 少吃多動才是上策 。