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減肥方法九絕招 輕松擺脫愛吃鬼念頭

生活百科

很多MM們之所以會減肥失敗，很大原因是因為她們總是壓抑不住貪吃的念頭，搞到所有的減肥方法功虧一簣 。今天，小編就教大家九個絕招，讓你輕松擺脫愛吃鬼念頭 。
精準標認出最常讓你破功吃下計劃外食物的「愛吃鬼念頭」后，接下來就要教大家剖析這些搗亂的想法，找到它們的弱點（荒謬），并一一擊破 。在減重、節食過程中，有以下常見的九項思考陷阱 。
●全有全無的思考：認定眼前所見僅有兩種可能，沒有中間地帶 。
『我不就要完全遵照節食計劃，不然就是完全丟棄它！』
『我不是百分百成功，不然就是一個節食失敗者！』
●負向預言：自認是神算，預言自己將會很悲慘 。
『這週體重沒有減輕，所以我之后不可能減輕了！』
『這一次無法抗拒食物的誘惑，我之后不可能學會忍受它！』
●過度樂觀預言：對未來過于樂觀，而沒考量到其他不同的可能性 。
『我只要吃一口咸酥雞就能感覺滿足，并且可立即放下 ?！唬ㄗ類巯趟蛛u，且從未發生過只吃一口就停止的情形）
『我只要約略目測即可，不需要仔細計算每日飲食量，也可成功減重 。』
●情緒化推論：你認為某件事一定是事實，只因強烈地「認為」，而忽略了或不考量反對的看法 。
『因為沒有堅持下去，我覺得自己是個失敗者，我一定是個失敗者 ?！?br /> 『我覺得自己立即需要吃一點甜食 ?！?br /> ●讀心術：非常顧慮旁人在想什么，覺得他們總是在想有關你不好的事情 。
『假如在聚餐中沒有喝一點酒，別人一定會認為我很奇怪！』
『假如我沒有吃她親手做的蛋糕，她一定會認為我很失禮！』
●自欺欺人想法：你不斷說服自己，一些連自己也不相信的事情 。
『沒人看見我吃咸酥雞，所以這不算！』
『假如我順從自己的渴求，這沒關系啦！』
●設立無用的飲食規矩
『我不能浪費食物！』
●正當化：提出一些理由，說服自己可以不用遵守飲食計劃 。
『我壓力過大了，所以我需要犒賞自己大吃一餐！』
『它是免費的，吃一下沒關系啦！』
●過度夸大：夸大自己的問題及此問題可能造成的傷害，也會低估自己處理問題的能力 。
『我不能忍受對食物的渴望！』
『我沒有意志力！』
【減肥方法九絕招 輕松擺脫愛吃鬼念頭】寫下你常見的愛吃鬼之聲，并列出它的荒謬之處 。一旦可以找到想法中的荒謬處，減重進行將變得更容易！