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纖體瘦身減肥操 打造迷人身材

生活百科

“腹部容易堆積脂肪”這是一個困擾無數人的減肥盲區 。人們從未停止對腹部減肥方法的尋找 ， 而在已知的眾多瘦腹方法中 ， 減肥操是一種健康的有氧運動 ， 還可以起到強身健體的作用 。今天就讓小編帶我們一起來學習3步減肥操 。
瘦腹減肥操一
俯臥在地上 ， 雙手放于胸兩側支撐地面 。接著雙手用力 ， 緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起 ， 伸展頸部 。下身貼住地面保持不動 ， 腰部向后彎 ， 保持兩秒再慢慢的趴下 ， 重復練習 。
【纖體瘦身減肥操 打造迷人身材】瘦腹減肥操二
側躺于地墊上 ， 雙手抱頭 ， 手肘部向前 ， 再緩緩的打開肘部 ， 并將雙腿向上抬 。使腿和手肘盡量靠近 。直到到達極限 ， 保持姿勢兩秒 ， 再慢慢的放松 。重復練習三次 。再換另一側重復練習三次 。
瘦腹減肥操三
平躺于地墊上 ， 將膝蓋彎曲 ， 腿部并攏 。雙手放于身體兩側 。吐氣 ， 肩膀與頭抬起 ， 將力量集中在腹部 ， 雙手也向上抬起伸直 。然后再保持一分鐘 ， 再慢慢的放松躺下來 。重復練習3次 。瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面 ， 雙手也支撐地面 。腰部保持平行 。向前伸直左手和右腿 ， 腳掌與腿部成垂直妝 。使雙手、身體、腿部成一條直線 。保持10秒 ， 再放下 ， 換右手和左腿重復練習動作 。