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當心！十種高卡食物要謹慎 一口也爆卡

生活百科

很多減肥中的MM總是覺得：這些食物吃一點點 ， 應該沒什么問題的 。如果你這樣想就錯了 。有些高卡食物 ， 只是一小口 ， 就可能足以爆卡了 。今天 ， 小編就帶大家看一下到底哪些高卡食物絕對不能碰 。
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果干 ， 雖然大部分還是葡萄中天然的糖份 ， 但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖 ， 來增加口感風味 。且葡萄干就象是零嘴一樣 ， 還可加入許多料理配料 ， 因此不知不覺就會吃很多 ， 熱量也很高 。吃1杯（170公克）的糖量 ， 就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高 。
2、糖醋雞?。?8.13克
加了糖、醋 ， 又甜又酸的糖醋雞丁 ， 是下飯又美味的中式料理 ， 但是濃稠的調味 ， 讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多 ， 麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖 ， 而一份糖醋雞丁家常菜 ， 卻比它來得更高 。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態 ， 或比較注重身材的消費者族群 ， 也在菜單中加入了色拉等輕食類選項 ， 不過 ， 看似平淡無奇的色拉菜里 ， 竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度 ， 以吸引更多人購買 。
【當心！十種高卡食物要謹慎 一口也爆卡】4、意大利面肉醬：10.38克
想到肉醬意大利面 ， 腦袋中出現的應該是咸味口感吧？然而 ， 一般店面做的意大利面醬 ， 可都是有不少的糖在里面 ， 幾乎等同于4片巧克力餅干 。
5、西紅柿罐頭湯：10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯 ， 就可以吃進一天建議攝取的一半糖量 ， 原因沒別的 ， 就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味 。
6、優格：10克
優格本身是健康的食物 ， 也有許多天然寡糖、益生菌 ， 對腸胃保健有幫助 ， 不過要注意的是 ， 當優格標榜它是低脂的時候 ， 通常就會增加糖量來補償甜味及口感 ， 1份優格的含糖量 ， 可能就相當于5片巧克力餅干 。
7、8盎司冷凍披薩：7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料 ， 還有滿滿的番茄醬做底 ， 就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩 ， 事實上含糖量都還是很驚人 。
8、番茄醬：4克
當然 ， 4克聽起來好像不算多 ， 但是認真想一想 ， 一小匙的番茄醬就含有4克的糖 ， 那么在吃炸薯條、炸雞時 ， 倒了這么多的番茄醬 ， 再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃 ， 更不用說那糖份有多可怕 。
9、街邊豆漿
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子 ， 一杯豆漿就解決了早餐 ， 豆漿還溫乎乎的呢？那么我現在告訴你 ， 這個豆漿不能給你帶來太多營養 ， 還會讓你胖起來 。豆漿是健康營養的早餐 ， 但是 ， 加工豆漿時 ， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水 ， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水 ， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異 。為了增加口感 ， 他們勢必會在其中加入大量的白糖 。若有若無的豆味和甜甜的口感 ， 成了你的身材殺手 。
10、罐裝咖啡
很多人都有疑問 ， 咖啡不是苦的嗎？怎么會有糖！一般的罐裝咖啡大概只有240毫升 ， 沒幾口就可以喝完了 ， 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼 ?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?nbsp;， 調味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精 ， 而這些成分都是超高熱量的身材殺手 。添加在咖啡里的奶精 ， 可不是牛奶 ， 不但不含牛奶中的營養素 ， 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸 。每天喝一罐240ml ， 熱量127cal ， 一年發胖6公斤 。
不管是哪一類的食物 ， 包括醬料、冷凍食品、主食或是點心 ， 都要控制食用量 ， 并盡量少吃加工食品 ， 選擇越天然、越簡單的食物 ， 就能避免隱藏糖份的危機 。