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簡單兩大秘訣 教你如何減肥不減胸

生活百科

相信很多減肥的MM都會發現這樣一個問題——減肥過程中，一不小心就會把胸部也減小了 。這時，很多MM就會陷入這樣的兩難選擇中——到底是不減肥，但是又豐滿的胸部呢，還是繼續瘦身，但是胸部也跟著變小呢？今天，小編就要告訴你：不用再糾結了，小編現在介紹的方法既能幫你有效瘦身，又能保住你豐滿的胸 。到底什么方法？不用著急，現在聽小編詳細道來 。
減肥不減胸秘訣
飲食篇
秘訣一：多吃深色蔬菜，烹調方式盡量少油炸
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等 。
早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食 。
油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉 。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康 。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜 。
秘訣二：補充膠原蛋白
乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙 。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房 。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等 。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等 。
秘訣三：少吃淀粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉
不要吃炸的食物！ 選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉 。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富 。適量攝取淀粉甚至有助于燃燒脂肪 。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食欲 。因此完全不吃淀粉的人，減肥期間反而容易產生饑餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖 。
運動篇
秘訣一：游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處 。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達 。
秘訣二：牽拉運動
站或坐著；兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉；當兩臂快要相碰時停止；兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍 。
秘訣三： 推前運動
坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲；兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手；可連續做幾遍 。
秘訣四：簡易舉重
躺在地上，雙膝屈曲 。雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。將啞鈴慢慢舉向上 。將啞鈴慢慢放下，呼氣 。重復動作3及4次，吸氣 。
溫馨提示
1、大量喝水 。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料 。
2、大量吃綠葉蔬菜 。最好生吃，有條件選擇有機的 。
3、盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李 。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果 。
4、少開空調，多出汗 。
【簡單兩大秘訣 教你如何減肥不減胸】5、每次吃七成飽 。