賈靜雯減肥秘訣助你保持好身材 _生活百科

賈靜雯明星怎么減肥秘訣一：飲食的均衡
總的來說，賈靜雯尤其注意飲食的均衡，注意吃些營養豐富的減肥食物。比如淀粉類食物、蛋白質類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。
（1）在淀粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質，對于健康與減少脂肪都非常有利。
（2）在蛋白質類食物中，賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質的同時，還增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。
（3）在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，很容易讓人產生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助于控制人的飲食，達到減肥的目的。
（4）在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高，讓人既美容又減肥。同時，賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。
【賈靜雯減肥秘訣助你保持好身材】賈靜雯明星怎么減肥秘秘訣二：減肥瑜伽
一部《至尊紅顏》拍下來，“武媚娘”賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔心，又是做瑜珈，又是做SPA的，就為了找回原來的45公斤。但她現在看來，什么都趕不上練“追逐”賽。
原來，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意地去做什么運動，她需要照顧女兒梧桐妹，她戲言說：“你如果想瘦身的話，我可以把小孩借給你帶2個星期，保證你一定成功！”原來，賈靜雯非常疼愛自己的女兒，帶baby完全不讓手他人。還說“每天追著梧桐妹跑，消耗了不少的熱量，哪會胖得了。”
不過，盡管賈靜雯戲言：全都是因為照顧女兒，消耗不少卡路里，才能有今天這么好的身材。可天下哪有幾個媽媽不用照顧寶寶的呢。看來，產后瘦身是每個女人的必修課，不僅要堅持，最重要的是選擇好的方法，多運動，才能重新獲得好身材。
賈靜雯明星怎么減肥秘秘訣三：“暴走”減壓法
大家都知道，保持快樂的心情對皮膚保養很重要，所以一定要找一個自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時候，不是大吃大喝就干脆絕食。
賈靜雯說：“我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候，就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候，我感冒了，很不舒服，我一口氣走了4個小時，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風景，可能你會發現世間百態，很有意思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力。”