女星蕭淑慎瘋狂減肥甩脂26公斤變苗條 _生活百科

【女星蕭淑慎瘋狂減肥甩脂26公斤變苗條】任性的她，堅信“不吃就能瘦”，不咨詢營養師，就展開“牛吃草”的生活。家里的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉，她餓了先灌水，真的忍無可忍，才啃兩口菜充饑。這種自虐的作法，讓她2個月速甩8公斤，但代價是患上厭食癥，因為“長期吃無味的菜，味覺都沒了” 。因此，她改吃正常食物，但“1天1個便當，分3餐吃”，即使胃痛，寧吞胃藥也不吃，還狂罵愛犬來發泄情緒。
體重降到62公斤時，她開始運動，每天先在家踩飛輪，下午再到格斗館跑5公里、練拳擊，3個月后減到55公斤。今年1月她遇瓶頸，體重卡在52公斤下不去。她回憶說：“往往操得滿身汗，只瘦零點幾公斤，感覺超挫敗。”于是，她變本加厲從下午“6點后不進食”調整到“3點后不進食”，作法更極端，還因體虛昏倒。
過激示范不可取
最后這關，她花了3個月才瘦到49公斤。為維持體重，她現在早餐吃鮪魚蛋餅，“因為鮪魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽足感又養顏”，6點后持續禁食。但營養師表示她的減肥方式非常不健康，不可取。
春季如何健康減肥?要注意的飲食的原則及小技巧：
1.減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，才不會對身體造成傷害。
2.維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
3.改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4.進餐應定量。進餐時應細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
5.注意烹調方法。烹調時盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
6.少吃甜食。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
7.少吃油脂類食物。盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每日以三餐為主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。這是腰部減肥最有效方法了，愛吃的女孩子一定要忌口啊。
9.多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

女星蕭淑慎瘋狂減肥 甩脂26公斤變苗條

女星蕭淑慎瘋狂減肥甩脂26公斤變苗條