飲食瘦小腿教你吃出模特美腿做腿模 _生活百科

飲食是現代人選擇減肥的首要方法，雖然每個女性都希望擁有纖長細瘦的美腿，但對于腿部粗壯的女性來說，如果通過飲食瘦小腿，吃什么可以瘦小腿？其實最簡單的方法就是通過飲食來吃出纖纖玉腿，下面我們就主要為你解答吃什么可以瘦小腿，讓你越吃越瘦！
飲食瘦小腿，吃什么能減小腿呢？
造成小腿粗的原因很多，較為普遍的有：一、因為人的運動量少，導致血液不循環，腿部浮腫；二、人體剩余脂肪的大量堆積。故要瘦小腿應該多吃一些能改善血液循環，加快新陳代謝，有助消除脂肪的食物。
瘦腿食譜
1、菜卷檸檬
材料：卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。
做法：
1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿卜洗凈切成細絲，檸檬皮切成絲；
2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味；
3、將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀改成數段，逐一垂直豎放于盆中即可。
功效：我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能，適合浮腫虛胖的MM 。
2、薏米粥
材料：薏米
做法：
1、將適量薏米洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可），當晚餐或者早餐食用。
3、如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
3、山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。
材料：野菊花、山楂和金銀花。
做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。
功效：這道茶品不僅能排毒促進血液循環，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
4、木瓜雪蛤湯
材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法：
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。
功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
5、檸檬馬鞭茶
材料：馬鞭草4克、檸檬草（又稱檸檬香茅）4克、迷迭香4克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天最多2杯。
二、瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
2、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
3、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
4、魔芋
【飲食瘦小腿教你吃出模特美腿做腿模】完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

飲食瘦小腿 教你吃出模特美腿做腿模

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