什么是情緒ABC理論情緒abc理論是什么 _生活百科

什么是ABC理論?A(Antecedent)指事情的前因， C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A ，產生了不一樣的后果C1和C2 。這是因為從前因到結果之間，一定會透過一座橋梁B(Belief) ，這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下(A) ，不同的人的理念以及評價與解釋不同(B1和B2) ，所以會得到不同結果(C1和C2) 。因此，事情發生的一切根源緣于我們的信念、評價與解釋。
情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。假如這些不合理的信念存在太久，還會引起情緒障礙。
情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件， B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C ，發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗？
同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。為什么?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。
一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關系，下次可以再來。另一個人可能說：我精心預備了那么長時間，竟然沒過，是不是我太笨了？我還有什么用啊，人家會怎么評價我？于是不同的B帶來的C大相徑庭。
常見的不合理信念情緒由外界控制：自己無能為力；已經定下的事是無法改變的；一個人遇到的種種問題，總應該都有一個準確、完滿的答案，假如一個人無法找到它，便是不能容忍的事；對不好的人應該給予嚴肅的懲罰和制裁；人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；有價值的人應在各方面都比別人強；任何事物都應按自己的意愿發展，否則會很糟糕；一個人應該擔心隨時可能發生災禍；逃避可能、挑戰與責任要比正視它們輕易得多；要有一個比自己強的人做后盾才行。
不合理觀念的特征依據ABC理論，分析日常生活中的一些詳細情況，我們不難發現人的不合理觀念經常具有以下三個特征。
一是絕對化的要求。
是指人們經常以自己的意愿為出發點,認為某事物必定發生或不發生的想法。
它經常表現為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。例如， “我必須成功”、“別人必須對我好”等等。這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發展規律，不可能依個人的意志為轉移。
對于某個人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現及發展也不會依他的意愿來改變。因此，當某些事物的發展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。
二是過分概括化。
這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它經常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來說，這就似乎憑一本書的封面來判斷它的好壞一樣。

什么是情緒ABC理論 情緒abc理論是什么

什么是情緒ABC理論情緒abc理論是什么