8個月成功減肥20斤減肥達人的3個瘦身妙招 _生活百科

【8個月成功減肥20斤減肥達人的3個瘦身妙招】在這個減肥的過程中她飽受了靈與肉的巨大考驗!達人分享：減肥秘籍就是運動和飲食減肥方法要雙雙下手!
減肥初期，我嘗試了：節食、喝減肥茶、纏燃脂膠帶等很多方法，目的就是期盼自己能像廣告中說的那樣，迅速瘦下來。可結果始終事與愿違。反彈的速度遠遠超過體重下降的速度。我開始討厭自己，父母也成了我減肥的天地之一：在我減肥失敗的時候，父母會說：“這樣不是挺好，沒事減啥肥呢?”然后繼續做好吃的。如果不是當初的縱容，又怎么會有現在的尷尬?
2012年的1月，很偶然的一次機會我加入“也瘦院” ，那是也瘦網的一個QQ群。里面聚集了很多跟我有著類似經歷的倒霉蛋，當然也不乏一些瘦身成功的達人。有一搭無一搭的相互調侃，我逐漸融入了這個家庭。我學著向其他胖友一樣，把自己的三餐拍照，發到也瘦群讓營養師指導，也注意了解其他朋友瘦身的科學經驗。在經過各種糾結、碰撞、矛盾和溝通后，我終于找到了屬于自己的瘦身方法。簡單歸納如下：
一：合理和科學的減肥運動
1、腿部運動
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部+背部運動
仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右。
3、前臂+腿部運動
一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運動
可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
二、“損友”支持法
減肥的整個過程中，感觸最深的就是要擁有良性的瘦身氛圍。我減肥的成功，其實很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有兩個胖MM ，大家減肥的時間正好吻合。所以，我們很有默契的組成了一個瘦身隊列，大家互相監督、彼此激勵，順利度過了減肥中最艱難的時光。
終于，我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，身材好的人和漂亮的女人都是最有自信的，所以你還甘心做一個胖子嗎?胖子是沒有什么前途的!在這個以瘦為王的世道里，如果你的體重還在三位數，那你就OUT了!

8個月成功減肥20斤 減肥達人的3個瘦身妙招

8個月成功減肥20斤減肥達人的3個瘦身妙招