入門瑜伽四式美麗從這里開始 _生活百科

小編今天要推薦的瑜伽體式，都是在瑜伽書上經常看到的動作，堅持練習這幾式瑜伽減肥動作，不必再羨慕別人的身材。
舞王式瑜伽
自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。
側蓮花式瑜伽
仰臥與地面上，屈膝，右腳后跟抵會陰處，左腳跟抵于右腳大腿根部。慢慢扭轉身體，讓右手、右半側身體和右大腿緊貼地面，讓左腿離地。右手肘貼地，右手支撐頭部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復后換側重復。
如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右腳掌，雙手如上圖，正反相握于右胸前。
蝶式瑜伽
坐于地面，背部挺直，雙手自然放于身前。屈膝，雙腳置于大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓，雙臂向后上方伸直拉伸，頭部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。
單腿鳥王式變式瑜伽
平坐與地面上，屈左膝，左腳跟抵住會陰處，右腳向后伸直，屈右膝，讓右腳癲癇病醫院盡量靠近身體。身體稍微向右后方彎曲，右臂抵住左腳掌，左手從背后拉住右手。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復后換側重復。
【入門瑜伽四式美麗從這里開始】瑜伽體式多種多樣，我們挑出了較為優美且常見的瑜伽減肥動作，愛美的女性可通過練習這些動作調節身心、消除疲勞，并塑造窈窕的身材曲線。

入門瑜伽四式 美麗從這里開始

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