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全方位便秘調理排毒清體快速減肥

生活百科

便秘是MM們的瘦身大敵，它不但會讓你浮腫、小肚子凸起，還會嚴重影響你的瘦身進程 。便秘怎么辦？小編分享全方位便秘調理方法，教你如何治療便秘，快速排毒清體，無毒一身輕，身材自然窈窕輕盈 。
便秘是最讓減肥的MM頭疼的問題，減肥的過程中如果碰到便秘這個瘦身大敵，不但會讓你的瘦身進程變得異常艱難，還會出現小肚子突出，身體浮腫等情況，怎么辦？沒關系，愛美網小編分享全方位便秘調理方法，教你如何調理便秘，排出身體毒素，無毒一身輕，身體自然窈窕輕盈 。
◆ 便秘の食療方
由于個人體質不同，具體的解決方法也不相同 。體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬于虛寒體質，不能再喝荷葉水苦丁茶，也不能多吃香蕉 。體質較壯、大便干結、口干尿少的人屬于熱性體質，可以適當采用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類 。
▌推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水 。注意一定要淡些，不要太甜或太咸 。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食 。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效 。
方法三：每天喝2杯以上酸奶 。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題 。注意堅持2周以上，時間越長效果越好 。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用 。
方法四：經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等 。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品 。
方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮 。
▌治療便秘普洱茶方
普洱蜜柚茶
材料：普洱茶葉20克，新鮮去皮柚子100克、鮮陳皮1克、蜂蜜1匙 。
做法：
用開水沖泡普洱茶，然后普洱茶和所有材料混搭在一起 。柚子是所有水果中富含vc的水果王 。性微寒，多吃不上火，和性微熱的普洱熟茶同煮，彌補了各自的弱點 。
消食茶粥
材料：麥芽30克，雞內金10克，粳米50克 。普洱茶葉5克 。
做法：麥芽、雞內金、普洱茶葉水煎去渣（可重復1次）取汁，加大米煮粥服食，每日2次 。
◆ 刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮 。每經穴部位刮3-5分鐘 。
◆ 敷貼治便秘
①大田螺3個，食鹽少許 。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次 。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便 。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次 。
◆ 敷貼治便秘
①大田螺3個，食鹽少許 。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次 。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便 。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次 。
▌點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸 。
氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸 。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘 。
▌順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動 。
▌抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線 。
膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點 。
中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸 。
【全方位便秘調理排毒清體快速減肥】按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚 。