每每看到隱藏在衣服后面的那對贅肉的時候，每個人都會煩惱不已！恨不得將這堆煩人的贅肉，用一把刀削了去！但是又恐于手術減肥的風險太高，而不敢嘗試！不用擔心，使用按摩減肥方法，同樣我們也能讓身上的贅肉消失！具體按摩減肥方法如下：
按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損 。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹 。先做左側，再做右側；
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側進行 。最后雙手捏揉腹部；
拍打法——五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛 。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性 。
無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用 。
按摩減肥方法提醒：進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面 。
大腿外側、內側按摩 不要大象腿
難易度：

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