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冬季健康減肥推薦10款減肥粥降火暖胃兼瘦身

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冬季是個養生季節，要為來年春天儲存能量，但不是說減肥計劃就可以停止了 。冬季瘦身可以喝減肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，還能暖胃 。那么怎么做減肥粥呢？下面教你自制10款減肥粥，讓你每天換著花樣吃，美味助瘦身，快來學習吧 。
1、鮮葵粥
【冬季健康減肥推薦10款減肥粥降火暖胃兼瘦身】鮮葵菜100g，大米50g 。將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可 。每日1碗，連續3~5天 ?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒 。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等 。
2、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50g，蜂蜜適量 。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可 。每日1碗，連續3~5天 ?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便 。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等 。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量 。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可 。每日1碗，連續3~5天 ?？蓾櫮c通便，滋養補虛 。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等 。
4、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量 。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可 。每日1碗，連續3~5天 ?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳 。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等 。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g 。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成 。每日1碗，連續2~3天 ?？蓾櫮c通便，利水消腫 。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等 。
6、土豆粥
土豆100g，大米50g 。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食 。每日1碗，連續3~5天 ?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等 。
7、麻油（油食品）拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許 。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成 。常食有效 。
8、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成 。喝粥時調入蜂蜜
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成 。喝湯吃梨，常食有效 。
10、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克 。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。