1. 首頁 > 生活 > >

宅女居家瑜伽減肥 拉伸懶筋燃脂肪

生活百科


天氣越來越冷，宅女們更不愿走到戶外活動了，那么為了不長肉，就宅在家里做運動吧，減肥瑜伽依然是首選，因為不需要占用多大面積，在臥室或客廳鋪上墊子就可以練習 。小編教你三式簡單的減肥瑜伽動作，拉伸懶筋、塑造線條、預防脂肪囤積，沒事宅在家，隨時都能彎腰練習 。

蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。

后仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰斗
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置 。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛 。

樹式瑜伽
主攻：不良姿態，消除“象腿”
【宅女居家瑜伽減肥 拉伸懶筋燃脂肪】單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質 。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣 。