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按摩手法15式 幫你促進血液循環輕松消水腫

生活百科

久坐辦公室的MM們都會發現，每當下班的時候，小腿總是感覺漲漲的，原本松松的鞋子也變得漲了起來 。知道這是什么原因嗎？其實都是水腫惹得禍 。今天，小編就教大家15招按摩手法，幫你輕松消水腫 。
擺脫水腫腿進擊Part1：「膝下」按摩，促進血液循環順暢
1、單手服貼放于大拇指下側邊
將除了大拇指外的單手4指并攏，服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置 。
2、順著圖示的L型曲線滑推壓
從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回 。
3、單手服貼放于小拇指下側邊
改換另一手，將除大拇指外的單手4指并攏，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置 。
4、順著圖示的L型曲線滑推壓
從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回 。
5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊
雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上，其余的手指則全都包覆扣住在小腿上 。
6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓
順著小腿的側邊，從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓 。
7、單手4指并攏服貼于腳后跟
利用除了大拇指外的單手并攏4指，服貼放在同側小腿最末端、后腳跟上方 。
8、反覆往斜上方向按摩、滑推
從后腳跟上方，進行如圖示般在小腿肌外側，反覆往斜上方滑推按壓的動作 。
9、虎口扣住、單手包覆腳后跟
單手虎口扣住同側腿的后腳跟，其余的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌 。
10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓
【按摩手法15式 幫你促進血液循環輕松消水腫】從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環順暢 。
擺脫水腫腿進擊Part2：「「膝上」按摩，改善血液滯留
1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨
利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位：內側膝蓋骨 。
2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓
雙手大拇指在上，其余手指環狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部 。
3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴
單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環順暢 。
4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結
利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結 。
5、大腿分成3區往上滑壓按壓
將大腿略微分為3區，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部 。