白領健康減肥有招沙灘瑜伽快速燃脂減重 _生活百科

處于亞健康狀態的最多的人群就是白領了，不由于這個工作人群承受的壓力比較大，有來自工作的還有家庭各個方面的，不僅僅身體健康受到嚴重威脅，同時體型外觀也都到了打擊!那么適合白領健康減肥方法有什么呢?推薦2式沙灘瑜伽體式幫助白領減重的同時還減壓!這樣好的健康減肥方法，工作白領們千萬不能錯過哦!
月牙式瑜伽體式
此動作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉，同時還有助于平衡力的提高。
1.雙腳打開，與肩同寬。
2.右腳向后邁，直至左膝彎曲至小腿垂直于地面。
3.雙臂伸直高舉過頭頂，雙手手掌合十相握，食指指向天空。
4.盡量維持這個動作較長時間，并用腹部呼吸，然后將合十的雙手置于胸前成禱告狀。
5.維持動作并呼吸3-5次，換邊重復。
三角式瑜伽體式
這個動作有助于治療背痛，尤其長期背部肌肉勞損酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的時候，如果感覺不到將肌肉被拉緊，則要把身體壓得更低，保持全身肌肉緊致。
1.雙腳打開約三個肩膀寬的距離，雙臂伸直與肩成同一直線。
2.彎曲左膝，使小腿垂直于地面。
3.身體向左側下壓，直至左手手掌碰到左腳旁的地面。
4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。
【白領健康減肥有招沙灘瑜伽快速燃脂減重】5.維持動作并呼吸3-5次，換邊重復動作② 。

白領健康減肥有招 沙灘瑜伽快速燃脂減重

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