1. 首頁 > 生活 > >

簡單6式減肥妙招 打造完美身形

生活百科

春天不減肥 ， 夏天徒傷悲 。想要擁有S型的身材嗎？不要再嘴上說說了 ， 趕快付諸行動吧 。今天小編為大家帶來6招翹臀妙招 ， 幫大家塑造完美翹臀 。
1、將松緊帶置于腳踝上方 ， 雙腿自然分開 ， 全身放松 ， 背部挺直 。然后向前移動步伐 ， 在行走的過程中注意保持平衡 。
2、將松緊帶移至膝蓋上方 ， 身體向前傾 ， 呈馬步站姿 ， 一條腿不動 ， 另一條腿的膝蓋向內側彎 ， 在此過程中保持松緊帶的張力 。一段時間后 ， 換做另一條腿的膝蓋向內側彎 。這一動作將會幫助你有效的鍛煉大腿肌肉 。
3、手握啞鈴站立后 ， 雙臂自然舉起 ， 保持平衡 ， 呈“一”字形 ， 然后放下 。此動作可以幫助你有效的鍛煉手臂肌肉 。
4、雙手撐地 ， 手與腳之間的距離要遠 ， 全身呈三角形姿態 。
5、類似俯臥撐的動作 ， 雙手撐起上半身 ， 然后彎曲雙臂 ， 身體靠向地面 ， 堅持10個回合 。
6、此動作比較難 ， 講究身體平衡 ， 如圖示 ， 一側堅持10秒 ， 重復3次后 ， 換做身體的另一側做次動作 。
【補充】日常瘦身小妙招
遛狗：如果你是個不愛運動的人 ， 那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂 ， 提升平常的活動量 。有只寵物狗 ， 讓你在執行瘦身運動時不孤單 。
家務當運動：也許你不喜歡每天逼著自己做運動 ， 那就把每天的家務作為自己的運動方式吧！既節省了運動的時間 ， 又不會為自己造成太大的壓力 ， 而且還能把家務一并處理完 ， 好處多多 。
在家打坐：別懷疑 ， 趕快收起你的一臉困惑 ， 打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度 ， 每天打坐20-30分鐘 ， 可以放慢下半身的血液循環 ， 使上半身的血液循環加速 。而且雖然是坐著 ， 可是腰背挺直的坐著 ， 比站著消耗的熱量還多呢 。
【簡單6式減肥妙招 打造完美身形】每天站立三小時：相關研究發現 ， 站立提高了人的心臟速率 ， 每分鐘燃燒額外0.7卡路里 ， 即每小時42卡路里 。也許看上去不多 ， 但是如果每天堅持站立 ， 那么一周下來 ， 即使你不節食也不運動 ， 也會多燃燒掉630卡路里！根據每減肥一斤需要消耗3000卡路里的普通規律 ， 你的體重每個月會自然減少一斤 。