產后減肥easy 三招瑜伽輕松搞定 _生活百科

一談到產后的身材，很多人都會面容變色。因為在懷孕以及產后，新媽的營養補充一般都是處在一個過剩的狀態，在運動上的鍛煉也相應的減少了。于是生完寶寶以后，身上的贅肉卻無可厚非的長的越來越多。產后怎么減肥快，應用什么產后減肥法才能將身上的贅肉減掉呢?飛華網小編為產后新媽推薦3招產后瑜伽，讓你不再為產后怎么減肥快而煩惱。
產后瑜伽動作一
1、坐立，挺直上半身，雙腳腳心相對。
2、吸氣，雙手在身體兩側延伸。呼氣，雙手交叉放在腳尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。
3、保持呼吸，手肘向內收，保持這個動作3-5個呼吸。
效果：緊實腹部贅肉，幫助卵巢正常發揮功能，減緩肩胛的緊張。
產后瑜伽動作二
1、雙膝跪在地上，臀部坐在腳跟上。伸直背部，臀部抬起，雙手放在地上。
2、吸氣，抬頭，收緊背部肌肉，保持動作5秒，呼氣，低頭，拱起脊柱，保持5秒。
效果：幫助子宮回復正常位置，有美背緊實腹部的功效。
產后瑜伽動作三
1、雙膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，挺直背部，雙手向前伸，放在地上。臀部抬起，雙眼向前望。
2、吸氣，右腿向后伸展，彎曲右膝，將膝蓋朝向頭部。眼睛向上望。
3、呼氣，將屈膝的腿放回髖部下，貼近胸部，腳趾高于地面，雙眼向下看，鼻子貼近膝蓋。脊柱成拱形。右腿向后延伸還原。每條腿重復做5次。
效果：減少髖部和大腿的脂肪，強壯生殖器官。
【產后減肥easy 三招瑜伽輕松搞定】