吃進去的減肥產品最毀腸胃 _生活百科

傷胃、傷心，是“身體毒品”
為了追求一瘦再瘦的境界，即便體重正常，甚至看起來已經很瘦的人，還在拼命吃減肥產品。北京大學第一醫院內分泌科主任郭曉蕙明確指出，這給身體帶來的傷害是意想不到的——傷胃、傷心、傷肝腎，減肥產品無異于“身體毒品” 。
湖北省中醫院藥劑科主任藥師馮漢鴿說，不管是減肥藥還是減肥產品，從機理上講，最主要的有兩種。
一是起到抑制食欲的作用，從“入口”上做文章，通過影響中樞神經讓人饑餓感降低，減少攝入從而達到減肥目的，如西布曲明。
2010年10月底，以曲美為代表，一批主要成分為西布曲明的產品在我國被勒令退市。但直到今天，以“西布曲明供應”為關鍵詞，在搜索網站中，仍能很快找到18.4萬個相關網頁，可見違規添加的情況仍十分普遍。口干、心跳加速、血壓升高、頭暈等，都是服用西布曲明后產生的嚴重副作用，它無法解決減肥難題。此外，還有的減肥產品中含有甲狀腺激素等提高新陳代謝功能的成分，也會讓人精神緊張、興奮、血壓上升、心悸等，給心血管系統帶來隱性傷害。
二是起到瀉下作用，這就好比在“出口”下工夫，通過加快排出達到降低體重的目的，不少減肥茶、減肥膠囊就屬于此類。這些產品往往使用了決明子、番瀉葉、萊菔子等中草藥。馮漢鴿說，這些中草藥均含有蒽醌，一種類似大黃的成分，偶爾服用有通便效果。中草藥減肥往往打著“安全”、“快速減肥”的旗號，然而長期服用同樣不利于健康。北京二龍路醫院副院長、便秘科譚靜范告訴筆者，一個星期內服用這些產品有一定效果，但若連續數月服用，會導致腸道正常蠕動功能減弱，陷入惡性循環，甚至引發黑變病(即腸道黏膜壁變成黑色) 。而消化系統一旦受影響，人體的整體健康也跟著受害。所謂的“快速減肥”是更需警惕的幌子。馮漢鴿表示，中草藥成分只有輔助作用，不可能有那么迅速的減肥效果，否則很可能違法添加了西布曲明等西藥。
在中華醫學會糖尿病學分會肥胖與糖尿病學組組長鄒大進看來，目前根本不存在安全有效的減肥藥，保健產品的減肥功效也十分值得懷疑。拿目前風靡市場的左旋肉堿產品來說，它對減肥是沒有效果的。因為絕大多數人(尿毒癥等患者除外)體內并不缺少左旋肉堿。如果產品中左旋肉堿純度不高，反而有可能傷害健康。他指出：“減肥沒有捷徑，也不能有捷徑！目前，最安全最有效的方法，就是改變生活方式。”
最健康的減肥方法
郭曉蕙提醒大家，最好的減肥方法就是生活方式的改變，每天保證吃動平衡才能“健康常瘦” 。“即使吃減肥藥，如果沒有改變生活方式，也一樣白搭。”
BMI(體重指數)在35以上才能吃減肥藥
    減肥藥都有副作用，只有重度肥胖癥患者，也就是BMI(體重指數)超過35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃。
吃完飯靠墻站
    現代人之所以肥胖率越來越高，就是因為每天坐在辦公室里，攝入體內的能量遠遠高于消耗的能量。郭曉惠說，如果你不能改變工作環境，就盡量多站站，特別是吃完飯靠墻站一會兒，減肥、助消化效果更好。具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部。
多吃蛋白不易餓
   減肥的大忌就是吃，但不吃又會餓。西安體育學院運動醫學教研室副教授茍波建議，每天可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚肉、蛋、奶、大豆等，這些食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。另外，要限制脂肪和糖的攝入，多吃葉菜、根莖類蔬菜、蘋果、柑橘等水果以及全麥面食等能量密度較低的食物。
喝夠水
    實驗證明，如果身體缺水也會覺得饑餓，讓人吃得過多。多喝水能消除這種饑餓的假象，而且還有利于脂肪的代謝。
快速減肥靠有氧運動
    茍波說，只有持久的小強度有氧運動才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧運動應持續30分鐘—1小時，以中低強度為宜。
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吃進去的減肥產品 最毀腸胃

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