愛美媽媽產后瘦身瑜伽 5步再變回辣媽 _生活百科

【愛美媽媽產后瘦身瑜伽 5步再變回辣媽】
懷孕中的女性由于身體情況改變，及運動量減少，因此容易導致產后肥胖。但生下寶寶之后練習產后減肥瑜伽便可快速恢復好身材，如能堅持，就不只有減贅肉的作用，更能塑造完美線條。因考慮到新媽媽們的身體情況，特別選擇了下面這組產后減肥瑜伽動作，共分為5步，建議身體恢復良好的媽媽每天練習一次，增強消脂效果。

左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉。

雙腳并攏，吸氣，雙手扶腰，吐氣慢慢下彎。

吸氣起，雙手轉向后扶腰，吐氣后仰，注意不要過度凹折。

腳與肩寬，吸氣，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐氣，向左扭轉腰部，并轉頭看自己的右腳跟，停留3~5個呼吸，回正再換邊做。