1. 首頁 > 生活 > >

如何快速掙脫分手痛苦期 失戀好痛苦怎么走出來( 二 )

生活百科失戀


你可能會強烈地渴望愛情 ， 并因此陷入焦急、煩躁、憤怒等一系列痛苦的負面情緒之中 ， 甚至產生沖動行為 。
有些被分手的人 ， 可能會因此走向極端 ， 甚至做一些有辱人格或傷害身體的事情來試圖挽回對方的愛（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
2. 假如你是非安全型的（焦急矛盾型或回避型） ， 你還可能會：（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）
① 極其悲傷和悲痛 ， 專注于失去的 TA：如不停翻看和 TA 有關的信息 ， 獨自反復回憶過去 ， 縱容自己沉溺于悲傷中；
② 努力試圖復合：采取矛盾的行動 ， 憤怒、敵意或暴力地對待前任 ， 電話轟炸前任 ， 到前任的公司和家門口堵截 ， 甚至想要和前任發生性關系以求復合；
③ 壓抑、獨自硬扛：選擇自己壓抑痛苦 ， 酗酒嗑藥 ， 瘋狂工作和學習 ， 拒絕和前任有關的所有事情......
03 分手之后 ， 我們可以做些什么？分手如此痛苦 ， 我們希望下面的方法能幫你順利走出 。
1. 收起所有和 TA 有關的物品
收起所有和上一段感情有關的物品 ， 如信件、歌曲、照片和紀念物 。因為這些和回憶有關的事物會帶來想念 ， 維持大腦中與浪漫激情相關的腦回路 ， 誘發我們對關系的渴望 ， 不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
勇于放下過去相關的一切 ， 是走出來的第一步 。
2. 暫時不要聯系前任
要想更輕易放下這段感情 ， 最好不要與前任繼承見面和保持聯系 。很多人想要通過聯系前任來緩解痛苦 ， 結果往往是重新激活了更多的痛苦 。正如看到和前任有關的物品一樣 ， 聯系前任也會激活大腦中與親密關系相關的回路 ， 誘發對感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
頻頻回頭的人是走不遠的 。所以不要和前任聯系 ， 不要頻頻翻看前任的微博和朋友圈 ， 更不要和前任發生性關系 。
3. 從你的朋友那里獲得愛和寬慰
當你想要聯系前任的時候 ， 不妨聯系一下朋友 。聯系朋友或者看朋友的照片會激活大腦中和依戀有關的區域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） ， 替代聯系前任的沖動 。所以 ， 恢復單身的你不妨和老朋友聚一聚 ， 一起逛街聚會的時候拍拍合照 。只要你愿意 ， 你從來都不是一個人 。
4. 忙一點就沒那么輕易瞎想了
總是忍不住看前任的朋友圈 ， 總是為前任在微博上的一句話心神不寧 ， 忍不住猜想是不是對方已經有了中意的人 。
分手后 ， 注重力反而被對方帶走了 ， 也許只是因為你太閑 。分手后 ， 我們可以通過適度的忙碌來分散自己對前任的的注重力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） ，  根據自己的愛好來安排生活 。學一門自己早就想學的課程 ， 參加一項志愿者服務 ， 讓自己的單身生活變得豐富起來 。
5. 做開心的事情 ， 然后開心地笑
笑會帶來面部肌肉的運動從而激活大腦的神經通路產生快樂的感覺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） ， 你可以去做一些輕易發笑的事情 。
試著看一些好玩的綜藝 ， 和有趣的朋友體驗好玩的事物 ， 或者關注幾個搞笑的段子手 ， 總之天天讓自己多笑一笑 ， 從悲傷的情緒中緩一緩 。