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如何快速掙脫分手痛苦期 失戀好痛苦怎么走出來( 四 )

生活百科失戀


05 若你身邊的人分手了 ， 你可以…….親密關系的結束會伴隨著相稱大的情緒反應 ， 那么作為朋友的我們能做什么呢？
1. 不要主動提及與他們前任有關的信息
無論是處于好心還是好奇 ， 提及他們前任的信息可能會維持他們大腦中與激情相關的回路 ， 不利于他們分手后大腦的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
所以請給他們多一點空間 ， 盡量不要主動提及上一段的感情 。
2. 給予他們更多的陪伴和支持
前面說過 ， 與朋友聯系可以替代聯系前任的沖動 ， 激活大腦中和依戀有關的區域 ， 看朋友的照片也能起到類似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
所以不要小看你的陪伴和傾聽 ， 試著在微信上多聯系他們 ， 假如太久沒見面 ， 也可以給他們發張你的近照敘敘舊 。
3. 陪他們出門運動一下
運動可以提高身體內部內啡肽和大麻素的水平 ， 從而減少痛苦 ， 讓人獲得平靜感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） ， 同時也可以激活多巴胺 ， 帶來快樂的感覺 。
所以不妨在某個晴朗的周末 ， 約上他們出去騎單車 ， 逛逛街邊的小店 ， 讓他們動起來 。
4. 帶給他們更多的陽光和正能量
笑會帶來面部肌肉的運動從而激活大腦的神經通路 ， 產生快樂的感覺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
所以生活中有什么好玩的段子和綜藝不妨和他們分享一下 ， 也可以多和他們講述一下自己身邊好玩的人和事 ， 用笑臉減少他們的痛苦 。
5. 帶他們參加更多有趣的活動
假如剛恢復單身的他們可以積極投入“重新發現自我” 的活動中 ， 那么分手可能會給他們帶來個人成長和積極的情緒體驗（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） ， 
所以假如你要參加美食節或者志愿者服務 ， 不妨叫上他們 ， 用活動豐富他們的生活和情緒世界 ， 為他們創造更多自我探索的機會 。
06 假如你或者周圍的人分手后出現以下情況 ， 請及時尋求心理咨詢師或專業醫生的幫助：1. 情緒上：較長時間的抑郁、焦急
分手后會出現一段時間的難過是正常的 。
但是假如長時間難過到無法工作和學習 ， 無法飲食和睡眠 ， 對什么都沒有愛好 ， 甚至連門都不愿意出 ， 那需要小心有嚴峻抑郁的情況 。
因為分手可能會帶來焦急、抑郁等多種消極情緒（Davis, Shaver, & Vernon, 2003） ， 假如出現明顯的抑郁、焦急等狀況 ， 可以及時尋求心理咨詢的幫助 ， 嚴峻時要去醫院尋求幫助 。
2. 行為上：沉迷網絡、瘋狂購物、酗酒嗑藥等
分手的人也許會因為看前任的照片等行為“觸景生情” ， 放大了很多復雜的消極情緒 ， 進而增加冒險行為（蘇虹, 2015） 。
例如 ， 為了獲得即刻滿意或減輕分手的痛苦而瘋狂地玩游戲 ， 大手筆購物 ， 酗酒嗑藥等 。
另外 ， 戀愛的感覺會讓人上癮 ， 分手后的人可能會尋求一些物質或行為刺激來維持愉悅感 ， 獲得暫時的解脫 ， 但這并不能幫助他們真正地從痛苦中走出來 ， 有時還會形成一種惡性循環 。
假如出現了酗酒嗑藥、瘋狂購物、沉迷網絡等冒險行為 ， 需要及時尋求專業心理咨詢的幫助 ， 嚴峻時需要去醫院尋求幫助 。