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《失戀33天》“黃小仙”教你練就骨感身材

生活百科

練就如黃小仙一樣的骨感身材相信是不少女生的追求 ， 如果你正苦于減肥無門 ， 不妨看看白百合是如何保持身材的 。
   口味清淡少油膩
作為山東人的白百何以前偏愛吃辣 ， 但為了身材她硬是改吃清淡 。涼拌沙拉、黃瓜都是她的生活必需品 ， 少油少鹽也是她的飲食習慣 。如果有應酬必須出去吃時她就用清水涮去菜上的油再吃 ， 這種堅持不懈的精神讓老公陳羽凡都伸手稱贊 。
吃到7成飽
從上大學開始白百何就一直很注意保持自己的身材 ， 每頓飯她都只讓自己吃到7成飽 。所謂7成飽就是吃到有飽的感覺 ， 但不會覺得撐的時候就停嘴 。這樣久而久之胃就會慢慢變小也不但可以防止變成大胃王 ， 更能避免身體攝入過多熱量形成多余脂肪了 。
蘋果是個寶
和電影里的黃小仙一樣白百合也正值27歲 ， 但不管是身材還是皮膚都沒人相信這個水靈姑娘真的是這個年歲 。白百合坦言自己最喜歡吃的水果就是蘋果 ， 因為蘋果不但可以美容熱量還很低 ， 午飯之前吃一個蘋果可以減少飯量 。
孕婦瑜伽
懷孕初期 ， 白百何的情緒變化十分明顯 。之后她去參加了孕婦yoga課程 ， 希望借此保持良好的心情 ， 沒想到練完瑜伽后 ， 她的心情不但變得相當平靜 ， 身材也得到了保持 。同時孕婦瑜伽也有效的緩解了懷孕給她帶來的腰痛等問題 。
營養別過量
懷孕期間的白百何除了練習孕婦瑜伽之外仍然注意飲食 。她覺得孕婦絕對不意味著毫無節制和選擇的進補 ， 大吃大喝 ， 這樣會讓體重急速增加 ， 而且在產后很難恢復 。白百何說她在懷孕初期（前3 個月）并沒有刻意吃很多食物 ， 只是比較注意食材的新鮮度和營養 ， 因此生產后就比較容易減掉多余脂肪了 。
抓好時機
【《失戀33天》“黃小仙”教你練就骨感身材】產后3～4個月是塑身的最佳時期 ， 產后子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態 。在醫生的建議下白百合在產后6周后開始一邊進行產后調理 ， 一邊進行運動量稍大的有規律的運動 ， 如體操、慢跑等 。但她建議新媽媽們如果要進行產后鍛煉一定要循序漸進 ， 不要急于求成免得傷害身體 。
不要采用節食手段
對于產后馬上采用節食減肥白百何不是很贊同 ， 她說其實產婦多是水腫型肥胖 ， 哺乳期后 ， 自然會消瘦下來 。傳統的月子還是要好好的調養 。我記得產后3 個月時 ， 由于要進組拍趙寶剛導演的新戲 ， 刻意吃得很少 ， 但那之后的半年 ， 我身體的免疫力都下降了 。所以 ， 一定一定不要在哺乳期節食減肥 。