【成年人核桃一天吃多少】成年人每天只需吃6到7粒 ， 核桃的作用：核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老 。它含有特殊的維生素成分 ， 不但不會升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用 。核桃仁含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑 ， 經常食用有潤肌膚、烏須發的作用 。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用 。核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體 。
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