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小主持人訓練形體的方法

生活百科主持人

1、靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸 ， 這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了 。之后 ， 可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺 。
2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助，因為我們的播音發聲也涉及腹肌的力量控制 。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外 ， 身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度 ， 保持身體平直的緊張度 。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次 。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感 ， 可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生 ， 更要加強這方面的訓練 。
3、收腹立腰站立法：做這個練習，主要就是要讓自己有一個向上的感覺 。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著你，然后肩放松下沉 ， 腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個身體往中間收攏成一根棍的感覺，而且要覺得身體隨著長了五厘米 ， 還在努力地往上長，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強的繃緊的感覺 。這樣站立一分鐘左右就休息一下 ， 然后反復地練習幾遍，對挺拔我們的身姿非常有效 。
【小主持人訓練形體的方法】4、背對訓練鏡，練習入座動作 。入座時，走到座位前面再轉身，轉身后右腳向后退半步 ， 然后輕穩地落座，收右腳 。要求動作輕盈舒緩，從容自如 。
5、面對訓練鏡 ， 練習入座動作 。以站立在座位左側為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側邁一步，走到座位前 ， 然后左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢，雙手在虎口處交叉 ， 右手在上，輕放在一側的大腿上 。