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酸奶不是減肥藥 細數酸奶減肥法注意事項

生活百科

很多MM堅信酸奶是萬能的減肥佳品，可是酸奶有減肥的功能，要怎么喝才能喝出好身材呢？在利用酸奶減肥的過程有些什么需要注意的呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧 。
什么時候喝酸奶好？
一天當中什么時候喝酸奶減肥最好呢？在飯后的半個小時之后到2個小時之間喝酸奶是最佳的時間 。在吃完飯后的兩個小時左右，人體的胃液會被稀釋，這時胃部的PH值上升至3-5，在這個時候喝酸奶，有助營養吸收，同時也有利乳酸菌的充分成長 。如果是在飯前喝酸奶，胃部受到刺激會開始排空，這樣酸奶當中的營養還沒來得及消化吸收就會被排走掉 。所以在飯后喝酸奶較好 。
如果是要利用酸奶補鈣的話，那么在晚上喝酸奶是最好的 。人體在晚上12點到凌晨之間身體血液的鈣含量非常的低，在這段時間內，身體吸收鈣質受到的影響因素會比較少，這時進行補鈣最好 。和牛奶相比，酸奶當中的乳酸可以和鈣結合在一起，這樣更利于鈣質的吸收 。注意，因為酸奶中的一些菌種還有酸性的物質會損害牙齒，所以晚上喝完酸奶之后要及時刷牙哦！
酸奶每天喝多少才減肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升 。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利 。
什么酸奶更減肥？
有些MM堅信喝酸奶能減肥，所以將酸奶當成了 “減肥藥” 。雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果 。但是它是通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。來減輕體重 。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時可以用來緩沖掉想吃東西的欲望 。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的，而且熱量還要比牛奶高，在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升！如果MM真的想通過喝酸奶來達到減肥的目的，最好是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這些類型的酸奶含有的熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖 。
什么人能喝酸奶減肥？
【酸奶不是減肥藥 細數酸奶減肥法注意事項】酸奶有助消化，調節體內的細菌平衡 。還有一定的潤肌功能，其含有的蛋白質跟維生素有助于美容養顏 。但是酸奶卻不是適合于所有人 。特別是當有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹慎 。另外，1歲以下的小baby也不宜喝酸奶 。因為處于嬰兒期的孩子，胃腸道系統發育尚未完善，胃黏膜屏障并不健全，胃酸、胃蛋白酶活性較低，所以不能消化酸奶 。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶，因為會讓病情加重 。其實很多人都是適合喝酸奶的，就例如經常喝酒的人，或者經常吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等 。
酸奶減肥食譜
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果 ?？傊还矞蕚?個蘋果，餓的時候就吃 。
然后第二天就都喝酸奶 。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果 。接下來的日子以此類推！
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
溫馨提示：本方法不太健康，不宜長期進行，僅適合短期內需要快速瘦身的mm 。