4個減肥妙招擺脫下半身水腫 _生活百科

一雙修長的美腿是增加女性魅力的必備武器，但很多美眉雖然上半身都有苗條，下半身卻意外腫脹。這就是水腫在作怪！下面給你分享四招解決水腫的方法，從吃到生活幫你解決下半身水腫的問題！
炎熱的夏天，短裙短褲是必備的，但是水腫就會讓腿看起來像白色的大象，這樣穿短裙自信就減少了一半，為了漂亮美麗出門，飲食固然要控制，但是勤做外在保養也是很重要喔，下半身抗水腫：5款消水腫食物、生姜浴、小腿穴道按摩、睡眠美腿襪，這四大法寶，就是解救水腫的大救星，接下來就讓我們一起看看，怎么實行這四部曲吧！
1、蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
2、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
3、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。
勤泡半身生姜浴
在中醫書記載中，生姜裡面含有的成分「姜辣素」可以幫助血液循環，減少脂肪的堆積，有效的幫助下半身消水腫、排汗，首先要準備老姜、米酒，老姜可以磨成泥，姜汁有分解脂肪的作用，下班回到家可能都沒力氣做這些事前準備，所以可以購買市面上的生姜粉也是有一樣效果喔，一周約泡3-4次，下班回家后泡舒緩壓力，一次約30分鐘左右，也可以泡全身，但是要注意千萬不要泡到胸部，不然胸部變小就得不償失了一起來向水腫說ByeBye！
按摩小腿穴道
穴道至古以來都有舒緩不適的功效，現在就來看看哪些穴到可以幫助消水腫以及幫助消化。首先小腿正面，膝蓋外側膝眼下三寸，叫「足三里」，摸到膝蓋外側，下面就是足三里穴，在壓穴道之前，可以先熱敷，再開始按壓穴道。按壓方法：1 。用拇指按，要持續5秒，按的時候配合吐氣放松，2 。配合吸氣，中間休息約2-5秒3，反復10次。之后在抬腳10分鐘就可以，這樣就能有效紓緩水腫，可以穿上美美的短裙了！
美腿襪減壓
【4個減肥妙招擺脫下半身水腫】在一天疲勞后睡覺時穿著，有效幫助腿部的血液循環，有效的消去水腫，市面上的睡眠襪有很多，要怎么挑選到適合自己的很重要，尺寸的大小依個人的尺寸挑選適合自己的，如果挑選到太小的，可能會造成血液不流通也會不舒服，在材質上要注意是要透氣的材質，如果不透氣，可能會造成許多副作用，可以挑選尼龍或萊卡的材質，比較舒適也透氣舒服。

4個減肥妙招 擺脫下半身水腫

4個減肥妙招擺脫下半身水腫