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節食絕食致脂肪肝 揭秘減肥的三張方子

生活百科


【節食絕食致脂肪肝 揭秘減肥的三張方子】說要減肥，醫生都會給你開三張方子——飲食控制、運動和藥物治療 。
飲食，制定健康合理的飲食計劃，主要原則是均衡營養，減少不必要的熱量攝入，限制油炸食品和高脂肪食物，多吃谷類、蔬菜和水果，進食速度不可太快 。需要注意的是，節食、甚至絕食導致體重驟減，反而會導致脂肪肝的形成 。所以減肥一次不能減得太多，一個月下降1-1.5公斤是最好的，一個月就減下去5公斤那種，就過分了 。
運動，有人說，我每天晚飯后散步一小時，還是不見得瘦，這個因為散步是減不了肥的 。要減肥，要長期堅持中等量的有氧運動，每天半小時，比如快走，要達到微微出汗、心跳加快的程度 。每周3次以上 。
藥物治療，減肥藥的長期作用不可靠，最好不要吃 。特別是市場上廣告上吹噓的各種減肥藥 。前年，有一個23歲的單身女生，因為吃減肥藥，人瘦下去，結果黃疸上去了，查出來是藥物性肝損傷 。