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專家提醒：長假過后突擊減肥易傷身

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“年后上班兩天，我都沒吃正餐 ?！钡搅宋顼垥r間，孫女士卻皺著眉頭說，春節假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是決定節食減肥 。
其實，過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，采訪人員隨機采訪都說過了個年胖了，一上班都忙著減肥 ?？墒裁礃拥臏p肥方法最好最有效，卻沒幾個人知道 。除此之外，采訪人員在網上還見到了諸如“3日蘋果餐法”和“21減肥法”等多種減肥“偏門”，其中“21減肥法”還要求減肥者前3天斷食 。
“春節期間，市民由于吃的肉類和干果較多，脂肪攝入也跟著增加，引起體重增加 ?！眹乙患壒矤I養師章明艷稱，100克花生油能提供900千卡左右熱量，同樣重量的較肥豬肉提供熱量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡 。一個成年人一天所需的熱量僅為2000千卡 。
“節食減肥是不可取的，會損害身體，也容易導致反彈 。”章明艷建議，市民若要減肥，應該多吃綠葉蔬菜、清淡的食物、豆制品、雜糧和粗糧，控制體重 。
采訪人員了解到，每年春節過后，前往健身館鍛煉的人都會特別多，他們擁向健身館，希望突擊減肥 。洶涌而來的“突擊減肥”的白領雖然喚醒了節前冷淡的健身市場，使幾家大型健身場所迎來辦卡高峰，但多位健身教練卻表示，這種“功利”性質的減肥只會讓體重反復，不利于健身習慣的養成 。
某健身俱樂部負責人崔先生認為，對于女性來說，節食減肥很可能直接導致內分泌失調，進而引發更多疾病，所以想減肥還要通過鍛煉 ?！爸劣诤畏N鍛煉方式好，還要因人而異 ?！?br /> 崔先生稱，以孫女士為例，身高161厘米，體重120多斤，如果想要健康地減掉過年增長的4斤肉，若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時，那么就需要半個月 。
“無論男女，要減肥都不能節食，要學會吃，還要多吃 。”崔先生說，在運動前一個半小時至兩個小時吃八成飽，米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入，但盡量不吃豬肉，不吃辛辣刺激食物及動物內臟 。女性的運動量不宜太大，結束鍛煉后一小時內不能吃東西，之后要攝入少量的流食或饅頭，盡量不吃面條 。
【專家提醒：長假過后突擊減肥易傷身】另外，對于節食減肥法和網上的那些偏門減肥法，專家稱，這類減肥方法會因為攝入熱量嚴重不足，“成果”就是代謝水平大幅下降 。短期可能有減肥的成效，但一旦恢復正常的飲食，會有嚴重的反彈 。