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喝瘦身湯 小貼士讓你加速瘦

生活百科

今天就為大家推薦幾款夏季減肥瘦身湯 ， 讓你喝出迷人曼妙的身姿 。
山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量 。
做法：
1、瘦豬肉洗凈切片 ， 飛水 。
2、山楂、決明子清洗干凈 。
3、適量的水煮滾 ， 放入所有材料 ， 大火煮十分轉文火煮一小時半 ， 加糖、鹽調味即可飲用 。
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量 。
做法：
1、將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘 。
2、濾去渣 ， 加入赤小豆同煮至爛熟 ， 放少量冰糖調味即可 。
功效：赤小豆利下去火 ， 與金銀花搭配 ， 更是達到涼補清熱的功效 ， 山楂解飽消滯 ， 所以此湯絕對是消脂的好選擇 。>>>吃吃喝喝也減肥 夏天煲湯滋潤又減肥
蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克、蘋果1個、蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量 。
做法：
1、瘦肉切厚片 ， 蘋果去心切塊 ， 胡蘿卜切塊 。
2、在鍋中加入約6碗水 ， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后 ， 再用中小火燉約30分鐘 。
3、將銀耳洗凈、泡軟 ， 在起鍋前20分鐘放入鍋中 。最后加適量鹽 ， 即可轉盤 。功效：此湯容易將食材味道釋放出來 ， 能清人體內熱 ， 所以煲好后不僅湯好喝 ， 瘦肉味道也很鮮美 。減肥功效也非常好哦 。
海帶瘦身湯
材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩 。
做法：
1、 冬瓜連皮洗凈、切塊 ， 海帶先泡水 ， 將泥沙、雜質清洗干凈后 ， 切段備用 。
2、 瘦豬肉洗凈切片 ， 以熱水川燙去血水后備用 。
3、 鍋中放入適量清水 ， 放入以上所有材料 ， 先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時 ， 最后加鹽調味即可 。
說明：冬瓜有減肥功效 ， 海帶為海產食物 ， 含豐富碘質及多種微量元素 ， 有消除脂肪及膽固醇的功效 ， 因此也有減重的效果 。
功效：清熱去濕、減肥輕身 。
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克 。姜片、鹽各適量 。
做法：
1、排骨洗凈 ， 以滾水煮過 ， 去浮沫 ， 洗凈備用;冬瓜去皮、籽 ， 切塊狀;姜切片 ， 或小塊姜拍松 。
2、排骨、姜同時下鍋 ， 加清水 ， 先大火燒開 ， 再轉小火燉約1小時 ， 加入冬瓜塊 ， 繼續燉至冬瓜塊變透明 ， 加鹽調味即可 。
功效：豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外 ， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等 ， 為女人較好地補充鈣質 。冬瓜性涼而味甘 ， 能消熱解毒、利尿消腫 ， 止渴除煩 ， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效 。
        蓮子百合桂圓湯
材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g、芡實、大棗、玉竹各10 g ， 白糖1～2大匙 。
做法：
1、鍋中倒入3杯水 ， 放入除桂圓干之外的所有原料 ， 以中火煮開 ， 改小火熬煮20～30分 。
2、加入桂圓干繼續以小火煮2～3分鐘 ， 最后加入白糖煮勻 ， 盛入碗中即可食用 。功效：這道湯匯集多種涼補藥材 ， 瘦身美容的同時 ， 又健脾益氣、清潤肺 。
鮮香菇豆腐湯
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量 。
作法：
1、豬肉洗干凈切片 ， 飛水 。
2、把水煮滾 ， 放入鮮香菇、生姜、豆腐 ， 用大火煮十分鐘 ， 再轉至中小火煮至香菇熟透 ， 再放入豬肉片 ， 待肉片熟透后 ， 加入鹽或鮮味露調味即可 。
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓 。
紅白蘿卜湯
材料：紅、白蘿卜個一根、姜塊適量 。
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊 ， 加入姜塊、清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食鹽、味精調味 ， 即可 。
功效：白蘿卜味甘性涼 ， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質 ， 能降低血脂、血壓 ， 含有芥子油等物質 ， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝 ， 防止其在皮下堆積 ， 非常利于減肥 。
喝湯小貼士
一、喝瘦身湯期間 ， 最好大量喝湯 ， 只吃少量食物 。此方法效果最好 ， 但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜 ， 請根據自身情況而決定 。如發現吃水果影響速度 ， 則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者 ， 這兩種情況 ， 前三天應控制) 。隨意吃喝會影響減肥速度 ， 請根據自身情況自我調節和控制 。
二、燉的時候 ， 水要浸滿菜 。一次能燉出12碗以上 。每一小時喝一碗以上 。(餓時喝更好)
三、如果吃東西 ， 請在喝湯后第四天開始可加吃牛奶、水果 ， 第五天開始吃少量牛肉 ， 第七天開始可加吃少量糙米 。但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時 。
四、喝湯期間 ， 餓了就要喝 ， 不感到餓時也需喝 ， 請千萬記?。吼I了就必須喝 ， 不感覺餓時 ， 隔一小時喝一碗 。每日喝10次以上 ， 越多越好 ， 以餓時喝效果好 ， 不可一次喝幾碗 。
【喝瘦身湯 小貼士讓你加速瘦】五、該湯最好在微溫時喝 ， 可盛在容器中 ， 在熱水中溫一下 ， 但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝 ， 或者在熱水中加溫 ， 請注意加溫溫度不能高 。絕不能用明火直接加熱 ， 加熱溫度不能超過30度 。明火加熱的湯會失效 ， 涼湯也可喝 。