現在的很多人都開始追求好身材 ， 所以健身也是一門熱門項目 。二 ， 在健身的過程中 ， 除了要進行大量的訓練以外 ， 還有在飲食上有所搭配 。更多的人會選擇吃一些增肌類的食物 ， 例如增肌粉等等來使自己的肌肉更發達 。下面就一起來了解一下增肌碳水化合物的攝入量為多少比較合適吧 。
【增肌碳水化合物攝入量】
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2.當你每次認真鍛煉后 ， 你必須要適當補充復合碳水化合物 。
當你每次認真鍛煉時 ， 你身體的血糖水平會大大的降低 。所以 ， 鍛煉結束后 ， 補充適當的復合碳水化合物 ， 以提供你身體胰島素上升 。這時侯的胰島素上升促進肌肉合成 。當你每天認真鍛煉后 ， 你必須適當的補充碳水化合物 ， 否則 ， 你的身體就會產生分解狀態(分解肌肉) 。這就是鍛煉后 ， 需要補充碳水化合物比補充蛋白質更重要 。
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