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想做都市麗人 先從背影殺手開始做起

生活百科

選擇不同的瑜伽動作就意味著你達到的是是局部瘦身的效果!很是具有針對性瘦身!推薦瘦臂瑜伽，美背瑜伽，瘦大腿瑜伽，讓你全方位減肥瘦身 。這三個減肥瑜伽動作簡單易學!
一、瘦臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復整組動作 。
二、美背
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10～15秒 。
三、瘦大腿
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復整套動作 。
【想做都市麗人 先從背影殺手開始做起】這三個減肥瑜伽動作適合瑜伽初學者，提醒大家空腹練習，這樣的效果會更好的！