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白領減肥麗人速成記 抓緊這4個瘦身瞬間

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對于很多白領來說 ， 減肥最關鍵的是沒用足夠的時間和精力 ， 那么白領應該如何減肥呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家幾個方法 ， 幫助大家在日常生活中招到瘦身的機會 ， 幫助大家早日實現自己的瘦身目標 。
等待的時間　提起膝蓋＆壓上手腕
【白領減肥麗人速成記 抓緊這4個瘦身瞬間】乘坐地鐵或等人的時候 ， 你是否會對著手機發呆呢？就算只能活動一只手 ， 也有適合你的體操哦！ SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
右膝上抬 ， 左手向斜下方指壓即可 。維持10秒 ， 左右交換 ， 交替進行 。
每2分鐘消耗10.6Kcal ， 1分鐘約耗費5.3Kcal 。
上班途中　大步走WALKING
跨出大步向前走的話 ， 腹部會更緊收、更用力 ， 背部也會保持筆直 。伸直膝蓋 ， 昂首闊步 ， 給人經歷充沛的第一印象 。
很簡單 ， 只需在跨步的時候注意加大步幅 。
1、腳跟著地 ， 膝蓋保持伸直 。
2、身體不要前傾 。
只要注意這兩點 ， 就能養成正確的步姿 。
20分鐘消耗88Kcal ， 1分鐘約耗費4.4Kcal 。
在打電話的時候　小腿上提體操
桌面工作永遠在和浮腫作斗爭 。浮腫會招來畏冷等問題 ， 也與新陳代謝變緩密切相關 。用肌肉鍛煉＆伸展運動 ， 打造毫不浮腫的美腿吧！
坐在椅子上 ， 單腿上抬 ， 水平伸直 ， 腳背向上與腿呈直角 ， 膝蓋繃緊 ， 維持10秒 。另一邊同樣進行 。隨后 ， 可將腿放下 ， 腳跟著地 ， 腳尖盡可能向后收 ， 充分拉伸 。
每2分鐘的電話消耗10.6Kcal ， 1分鐘約耗費5.3Kcal 。
在地鐵里　腳跟上提操
在地鐵里也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉 。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性 。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光 。
一只手握住地鐵或公交車上的扶手 ， 保持平衡 ， 挺胸收腹 ， 筆直地站立 ， 腳跟微微向上提 。慢慢地做這一動作就能有效運動小腿 。左右手也可適當交替 。
每10分鐘消耗35Kcal ， 1分鐘約耗費3.5Kcal 。