怎樣瘦腿？六款瘦腿食譜塑造美麗長腿 _生活百科

線條勻稱的美腿也能靠美食吃出來，因為很數粗腿都存在浮腫問題，只要解決了浮腫問題，粗腿就能變細很多。小編帶來6款瘦腿餐，美味好吃、營養豐富，含有大量消浮腫成分，常吃瘦腿餐便能預防腿部浮腫。
當歸蒸鯉魚
【怎樣瘦腿？六款瘦腿食譜塑造美麗長腿】主材料：鯉魚一條、枸杞和黃耆各三錢、當歸二錢、川芎一錢
調味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許
做法：
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、把枸杞、黃耆、當歸、川芎放進鍋內，加入兩碗水一起煮成湯，湯水被煮剩8成左右即可。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養溫補，有利于促進腿部的血液循環，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。
做法：
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環，達到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法：
1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然后撈出來，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準備稍后用。
3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進去，完成。
姜是一種具有刺激性的調味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進行按摩，促進腿部血液循環，消水腫的效果會更好。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法：
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進行翻炒，直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續翻炒1分鐘即可出鍋。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法：
1、將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。
2、排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。
3、之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米
制作方法：
1、紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗凈，并切成小塊。
3、將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟后，關火再燜半分鐘即可食用。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。