頭發營養不良吃什么好呢 _生活百科

現在的社會發生速度是很快的，要想緊跟發展的步伐，就需要敢于面對各種壓力，不過壓力過大會容易讓人體出現一些問題，比如營養不良等等，這種情況還會讓頭發出現脫落，頭發出現營養不良后，發質以及色澤都會下降，甚至造成禿頂的現象發生，那么頭發營養不良吃什么好呢?

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【頭發營養不良吃什么好呢】 頭發營養不良吃什么好呢?掉發可以通過飲食來調節的1，經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。補充維生素E 。維生素E有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長得功能。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護發有好處。多吃含堿性物質例如蔬菜和水果。平時生活中要保持愉快的心情，少吃些辛辣刺激性的、油脂過高的食物，保證充足的睡眠，如果掉發厲害就要去醫院檢查一下了，一般來說正常人每天掉60-100都是正常的。不要那么緊張。