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三天減肥食譜 快速瘦身easy

生活百科

日常生活、工作中，不覺發現自己已經悄悄長肉 。編輯為你帶來3日快速減肥食譜，讓你輕松吃出輕盈好身材 。
【三天減肥食譜 快速瘦身easy】第一天：糙米飯提供能量促進吸收
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量 。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收 。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪 。
第二天：紫菜富含纖維能潤腸通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 。
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量 。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便 。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積 。
第三天：菠菜有利尿功效
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感 。菠菜利尿、西紅柿促進消化 。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便 。