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6小招讓白領減壓又減肥

生活百科


1、多喝水：
多喝水能幫助身體排出毒素，使情緒穩定下來 。多喝水還能潤腸通便，排清體內堆積的毒素，沒有小肚子的煩惱 。
2、補充維生素：
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌 。所以，當你想瘦身時，別忘記及時補充維生素B和維生素C ?？梢赃x擇的食物有全麥而包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等 。
3、睡眠：
在睡眠狀態下，人體全身放松，能夠更好的釋放壓力、消除疲勞、恢復體力 。保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量才能為第二天的活動提供滿滿的能量和好心情 。除此之外，睡眠充足的人，身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也會更快 。
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4、跑步：
跑步能夠緩壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身哦 。
5、補充纖維素：
節日期間，交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，很容易產生便秘的情況 。因此，應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身 。
6、瑜伽：
研究證實，著重呼吸調氣的瑜伽、靜坐、冥想，可以減緩壓力癥狀，平衡身心健康 。練習瑜伽還能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條 。
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