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想吃宵夜又怕胖？這些食物hold住體型

生活百科

吃宵夜的習慣真難改 。特別是當你加班忙了整整一個晚上時，難道真的不善待自己一點點，讓忍心肚子“咕咕”叫著入睡？雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但其實只要掌握了宵夜減肥法，不管甜的、咸的，也能讓你吃得飽又不發胖！那么，宵夜吃什么減肥？下面就一起來看看吧 。
Point1、最佳選擇：湯or粥or麥片
宵夜吃什么好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選 。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖 。其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對于要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜 。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜 。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇 。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖 。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！
Keep fit糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量 。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度 。
如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益 。
糙米、麥片最適合Keepfit女人
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要Keepfit又要補充營養的女性 。
Point2、注意分量：1碗
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人 。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量 。
Point3、特別叮囑：吃完宵夜1小時后才睡覺
【想吃宵夜又怕胖？這些食物hold住體型】雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會全部囤積在胃里，也會引起發胖 。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧！