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飲食按摩齊上陣 半月成就小蠻腰

生活百科

【飲食按摩齊上陣 半月成就小蠻腰】腰部是女人年齡的一個分水嶺，纖細的腰部不會讓身體看起來老態，所以平時要尤為注意對腰部的保養，下面小編就告訴大家一個按摩與飲食相結合的方法，幫助您從內到外雙重瘦腰達到比較明顯的瘦身目的，擺脫運動煩惱 。
腰部肥胖 。這就是按摩減肥效果好的原因 。
刺激腰背穴位
背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處 。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉 。
帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置 。
捏揉按摩腰部帶脈
捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶，是腰最細處 。經常按摩此經脈，減腰效果甚好 ?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈 。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥 。具體手法同按摩腰部帶脈相同 。
經過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發現進食量會減小到一定范圍內，而且不會再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會看到一定的效果 。
1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃 。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分 。
2.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃 。
3.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味 。
4.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖 。
5.萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運動 。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄 。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免 。