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香蕉也可以減肥健康美味好食譜

生活百科

香蕉減肥 ， 怎么吃香蕉才能減肥呢？香蕉減肥的食譜有哪些呢？下面就來了解一下香蕉的五大減肥食譜 。
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒 ， 然后拌上沙拉醬 ， 再放到冰箱里面冷藏一會兒 ， 幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了 。
如果覺得只有香蕉太單調 ， 那就再放些蘋果、菠蘿 ， 一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉 ， 可以減少正餐的進食量 ， 還能促進減肥 ， 補充維生素 。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食 ， 而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟 ， 然后把切成小塊兒的香蕉放進去 ， 再放一些枸杞 ， 用文火煮上五六分鐘就可以了 。如果喜歡喝牛奶 ， 還可以加牛奶煮 ， 會更好吃 。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上 ， 抹得厚一些 ， 然后放進冰箱的冷凍室 ， 三四個小時以后拿出來 ， 一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前 ， 給它取個名字——冰酸奶香蕉 。如果想吃零食 ， 就吃上一個 ， 但記住吃后要多喝水清清腸胃 ， 當零食吃的話每天不要超過兩個 。
4、香蕉豆漿
【香蕉也可以減肥健康美味好食譜】香蕉一根 ， 無糖豆漿100毫升 ， 可隨自己的喜好調整豆漿的分量 ， 喜歡清爽口味的可增加20～100毫升的豆漿 。香蕉去皮 ， 在杯內用勺子壓成糊狀 ， 將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌 ， 香蕉與豆漿融合即可喝 。香蕉豆漿放置一段時間 ， 就會酸化變成茶色 ， 建議完成后即飲用 。