1. 首頁 > 生活 > >

兔年最給力8大減肥法 享瘦一整年

生活百科


一、運動法
這對減肥者來說是最痛苦的減肥法 。要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運動 。運動法很健康，失敗率也極高 。
二、比華利瘦身法
采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重 。第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質 。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質 。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪 。不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚 。
推薦閱讀：
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
臺灣名媛巴掌小臉養成法
排骨精成浮云 胖模特華麗變身T臺“新寵兒”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
性愛姿勢減肥七法大放送
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK
超另類減肥招數 你聽過嗎?
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤
${FDPageBreak}
三、無糖法
這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物(飯類等淀粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少 。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎么辦 。最大的問題是，只要外食就會很難控制 。
四、巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法 。每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯 。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果 。
將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取 。一定要在餐前覺得餓時食用 。尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免 。采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分 。
${FDPageBreak}
五、空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水，水起到凈化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤 。
與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法 。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣 。
在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系 。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣 。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動物性蛋白質 。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水 。
六、食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬于優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛 。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品 。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法 。期間為一星期左右為宜 。豆腐可以汆水后蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用 。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳 。
${FDPageBreak}
【兔年最給力8大減肥法 享瘦一整年】
七、斷食法
沒出幾天你身體就會負荷不了，并且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上 。
八、飲食控制法
大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法 。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當食欲來了你都會忘光 。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法沒有什么系統，所以也常在不知不覺中就放棄 。
推薦閱讀：
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
臺灣名媛巴掌小臉養成法
排骨精成浮云 胖模特華麗變身T臺“新寵兒”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
性愛姿勢減肥七法大放送
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK
超另類減肥招數 你聽過嗎?
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤
本文來自家庭醫生在線論壇，由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系：020-37617988。