生吃蘿卜也減肥？70日激瘦23斤 _生活百科

生吃蘿卜減肥法你聽說過嗎?日本搞笑藝人白鳥久美子就成功在70日內激瘦23斤，連紅翻天的日本女子組合AKB48成員前天墩子也說要試一試！這么神奇的快速減肥方法你有興趣嗎？下面，就讓編輯為你一一介紹吃生蘿卜的減肥原理、效果以及注意事項，再教你做幾款生蘿卜快速減肥食譜，快來挑戰一下吧！
吃生蘿卜70日激瘦23斤?
日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm ，體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢?其實相當簡單，規則只有一個，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克!無需節食，反而要保持營養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。
記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿卜的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了！
蘿卜的營養價值
除了異硫氰酸，蘿卜中富含維生素A與維生素C ，淀粉酶含量也相當多。但當加熱后，蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了！
生吃蘿卜的減肥功效
蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點哦！
說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細胞破損后，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質，是不是很神奇呢！
還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢！
生吃蘿卜的注意事項
說起生吃蘿卜，別忘了在切碎蘿卜后，流失的汁液也同樣含有大量的有效成分，所以在制作生蘿卜減肥餐的時候，也要記得不要浪費汁液，充分地活用起來才行哦！
生蘿卜減肥食譜
menu 1. 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
menu 2. 生蘿卜培根卷
材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然后將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最后撒上黑胡椒調味即可。
menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿卜
材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
【生吃蘿卜也減肥？70日激瘦23斤】將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。