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有氧運動or早晚減肥操 減肥更快更健康

生活百科

    有氧運動減肥不但讓你熄滅脂肪，加快新陳代謝，收緊贅肉，在早晚做做減肥操，還能調解你的精神形態，令你晚上睡得香，早上精神百倍 。上面，跟著瘦身網學做這一套早晚減肥操，讓你身材好，瘦得快！
【有氧運動or早晚減肥操 減肥更快更健康】1、雙腿張開，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交織，向上壓掌，令滿身拉直 。然后慢慢扭動腰部，讓臀部擺向右側，然后如圖所示，從右往前，從前往左，從左往后地循圍繞圈扭動腰部 。
2、連結緩慢的呼吸，雙腿分開站立，雙臂向上舉的姿勢下，改變腰部扭動的方法，即從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹 。
3、慢慢呼氣，上身向左后旋轉，后腰受壓，前腰進一步拉伸，張眼向后望 。
4、向前挪動一段工夫后，利用腰部向上提拉，帶動臀部進一步抬起，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背仍然觸碰床面，連結這個姿勢深呼吸一段工夫 。
5、雙膝彎曲，腿部并攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成不停線，雙臂天然垂于腿旁 。然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂隨之放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼 。