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明星教你吃香蕉減肥的方法 哪種最好用？

生活百科

我們都知道香蕉的熱量是非常低的 ， 大約只有87大卡 ， 另外 ， 香蕉中的大量纖維素對改善腸內環境很有幫助 ， 能改善便秘、清除毒素的功效 ， 就連明星們都愛吃香蕉減肥 。那么香蕉怎么吃減肥 ， 除了直接吃和搭配蜂蜜 ， 明星們還有一些新鮮的吃法 ， 想知道香蕉怎么吃減肥來看看下文介紹吧 。
大S和李玟教你吃香蕉減肥的方法
大S：每周三只吃一根香蕉減肥
大S對外型的要求近乎神經質 ， 這從她的書《美容大王》中可見端倪 ， 大S為了“懷孕流言” ， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日 。最后瘦了3公斤 。
李玟：香蕉+白開水=小蠻腰
李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰 ， 為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美 ， 她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座 ， 拍攝當天 ， 更是忌口 ， 只吃了兩根香蕉配白開水 。
吃香蕉減肥妙招：
【明星教你吃香蕉減肥的方法 哪種最好用？】第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一種 。想吃其他東西之前 ， 先吃香蕉 ， 間隔15~20分鐘再吃其他食物 。
香蕉雖然營養豐富 ， 相對的熱量也不低 ， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡 ， 將近半碗飯的熱量 ， 要注意總熱量的累積 。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。
白開水除了可以增加飽足感 ， 配合香蕉食用可減肥的原因是 ， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠 ， 可以促進排便 。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完 ， 八點后不要進食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜點的習慣 。
香蕉減肥法可以發揮效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型態的改變應該是相當大的功臣 ， 八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食 ， 熱量無法消耗變成脂肪堆積 。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低 ， 也是發胖及減肥無效的原因 。
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥 ， 容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士 ， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等 ， 不適合長期進行 。
若是長期僅靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分 ， 身體就會發出危險警報 。而且短期快速瘦身效果不能維持 ， 一旦恢復飲食極可能會反彈 。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根 ， 問題不大 。而多吃肯定也會發胖 ， 一位在辦公室白領 ， 一天所需的卡路里大約是1300kcal 。
那么 ， 如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是說平均每餐吃3根香蕉 ， 就已經超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話 ， 肯定是會肥的 。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉 ， 非但對胃酸分泌不利 ， 還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說 ， 這種減肥方法更是大忌 。
因為香蕉中含有較多的鉀鹽 ， 如果食用過量會增加腎功能的負擔 ， 延緩病情的好轉 ， 并有引起病情惡化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比較豐富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意攝入量 ， 以免血糖異常引發疾病 。
4、早餐減肥 ， 午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水 ， 吸收的營養并不均衡 。營養師建議 ， 早餐的攝入量應占全天的30% 。因為 ， 從前一天晚飯后 ， 直到第二天早上 ， 相隔了這么長時間 ， 身體應該要補充足夠及均衡的營養 ， 以保持整個上午的活動 。
因此 ， 早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質 ， 并最好種類多樣化 ， 不要單一地吃大量的同一種食物 。
長期進食香蕉加白開水 ， 一來會導致營養不均衡 ， 二來會導致腸胃變差、紊亂 ， 以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養 。
隨便選擇喜歡的吃法 4種最減肥
香蕉有哪些吃法 ， 有我們常吃的香蕉沙拉 ， 也有不常見的香蕉配豆漿 。但需要注意的是 ， 香蕉偏寒性 ， 一天食用量不能越過6根 ， 另外 ， 有消化功能不佳及脾胃虛寒者不宜多吃 。
1、香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法 。把香蕉切成小塊 ， 然后 ， 拌上沙拉醬 ， 再放到冰箱里面冷藏一會兒 ， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調 ， 那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果 ， 一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉 ， 可以減少正餐的進食量 ， 還能促進減肥 ， 補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦 ， 而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟 ， 然后把切成小塊的香蕉放進去 ， 再放一些枸杞 ， 然后用文火再煮上五六分鐘就可以了 ， 如果喜歡喝牛奶 ， 還可以加牛奶煮 ， 更好吃！
免受挨餓之苦 ， 不論早上、午間、晚上 ， 任何時間都可食用 ， 更可成為你的宵夜或點心 ， 而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐 ， 不管吃什么 ， 七分飽是養生之道 。還可以配上各種作料 ， 使之更加營養美味并具多重功效 。
3、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶 ， 但不同的是 ， 這次是將酸奶抹在香蕉上 ， 抹得厚一些 ， 然后放進冰箱的冷凍室 ， 三四個小時以后拿出來 ， 一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前 ， 給它取個名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴實在讒了 ， 想吃零食 ， 就吃個拔絲香蕉 ， 但記住吃后要多喝水清清腸胃 。當零食吃的話每天不要超過兩個哦 。
4、香蕉豆漿
香蕉一根 ， 無糖豆漿100ML（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量 ， 喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿） ， 香蕉去皮 ， 在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中 ， 攪拌 ， 香蕉與豆漿融合即可喝 。香蕉豆漿放置一段時間 ， 就會酸化變成茶色 ， 建議完成后產即飲用 。