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跟LadyGaga等歐美巨星學瘦身秘籍

生活百科


還記得Lady Gaga和小甜甜這些歐美巨星，也曾有不堪回首的肥胖身材嗎？但她們現在卻都是性感美人 。想知道這些歐美女星都是用了什么運動來方法瘦身的？趕緊來看一看吧！
燃燒吧！可惡的脂肪
ViPR
愛用名人：Lady Gaga
功效: 燃燒卡路里與雕塑線條
時裝周上為朋友出馬走秀的LadyGaga身材與專業模特不相上下，讓她迅速擺脫象腿的是一種叫做ViPR的健身器材 。這種用塑料軟管做成的圓柱型器材，重量分布在4KG到20KG，共有七種規格大小，厲害的是這種運動器材竟有高達九千多種的使用方式 。ViPR的設計者Michol Dalcourt將ViPR融合了過去我們熟知的啞鈴、杠鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材，創造了這種可丟可擲可踩的健身利器 。此外，畢竟每種運動往往只能動到身體的某個部位，追求全身的運動也成為當初設計ViPR的重要目標 。數據顯示，接受完整套ViPR課程的使用者在柔軟度、平衡感、肌肉的線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果 。
促進新陳代謝的好幫手
愛用名人：Britney Spears
Gravity Training
功效：鍛煉肌肉與促進新陳代謝
小甜甜Britney Spears東山再起，不愉快的往事化為浮云，身材也由原來的糟糕狀態變得緊實起來，據說是采用重力訓練(瑜珈、長跑、阻力訓練)的方式減重的，不過似乎并不是每一種重力訓練都被接受 。瘦身教練說：“基本上我發現，有些種類的重力訓練根本一點意義都沒有，例如重力瑜珈，還有那些被大力宣傳的重力跑步機 ?！比欢?，有一種重力訓練的課程則是被專業人士相當推薦－Gravity Blast classes 。參與此種課程時，使用者必須在一個名叫重力訓練系統Gravity Training System (GTS)的設備上進行 。GTS長的與普拉提器材Pilates Reformer有點類似，不過你可以朝八種不同的方向進行運動，因此將可以運動到更多不同位置的肌肉部位 。另外，Gravity Blast classes對身體的負擔也非常小，是一種安全性高又有效率的健身新方法 。
結實手臂肌肉 跟蝴蝶袖說再見
愛用名人：Jennifer Lopez
Kranking手動飛輪
Kranking就像是一般的飛輪，只不過在空中快速轉動的不是腳，而是你的一雙手臂 。沒錯，發明者Johnny G的靈感的確就是來自于過去為大家熟知的健身飛輪 。在標準30分中的Kranking課程中，你將全力的鍛煉自己的手臂肌肉，而一般健身房也在課外提供Kranking的使用，所以你如果比較喜歡自己＂轉＂也是可以的 。在銷耗卡路里方面，Kranking的表現也不遜色，一堂30分中的Kranking所消耗的熱量即等于長達30分鐘的慢跑 。當然雕塑手臂線條是使用Kranking最顯著的效果，讓我們一起跟蝴蝶袖說再見吧！
線條雕塑與結實肌肉
愛用名人：Gwen Stefani
TRX懸吊式訓練器
辣媽Gwen Stefani產后身材依然曲線十足，這與她的日常鍛煉不無關系，最近大紅的TRX懸吊訓練器(TRX Suspension Training)其實是一種非常簡便的鍛煉器材 。一條寬板尼龍帶，下方分出兩段給手部握緊的套環 。使用時只需將尼龍帶的頂端固定在體育館的金屬橫桿上(由于攜帶方便，如果自己有一套的話當然也可以在家里使用 。），將手握緊套環后，其原理就是利用自身體重的力量，加上變換的各種姿勢達到局部運動的效果 。目前所知，單純使用TRX懸吊訓練器能夠做出的訓練姿勢甚至超過了三百種，知名健身教練Matt Roberts曾表示：“TRX真的是一種非常棒的健身方法，它適合所有人 。而且健身效果顯著，沒時間、沒錢、沒地方運動都將只是借口 。”
鍛煉平時較少使用的肌肉/關節
愛用名人: Jessica Biel
Jacobs Ladder雅各布之梯
功效：適合關節復建中的用戶達到提升心肺功能的訓練
【跟LadyGaga等歐美巨星學瘦身秘籍】Jessica Biel使用的瘦身訓練是一個叫雅各布之梯的器械，這是一組傾斜40度角，會像電動手扶梯般連續轉動的梯子 。這種健身器材特別是為了腳踝、背部肌肉或是膝蓋受傷的患者設計，讓他們在不能自由使用身體肌肉與關節的前提下，依然能達到運動的效果 。因此，我們可以知道雅各布之梯是一種對身體傷害極低的運動方法 。知名健身教練Patrick Murphy與我們聊到＂談到全球的健身潮流，就是使用者越來越明白，也同意將自己的屁股從過去那些坐著運動的機器上移下來 。＂在使用雅各布之梯時，由于使用者必須在梯子上緩慢而持續的爬動，如此一來將同時運動到身上多處不同的肌肉，可以說是一種很有效率的運動方式 。根據研究報告指出，當人類必須同時使用手跟腳的力量運動時，體內所消耗的熱量比分開運動時來的大許多，這項報告太棒了，而且在爬雅各布之梯時，其實挺好玩的 。