芙蓉姐姐減肥秘籍大公開：
作息：“晚睡早起，沒有規律，過著豬狗不如的辛苦生活 ?！?br /> 記錄：“把體重記錄在紙上，最好記錄每天早晚的體重 ?，F在體重穩定半年多了，不記了 ?！?br /> 【中年女人減肥 學學芙蓉姐姐獨門秘笈】忌諱：“其實饑一頓飽一頓熬夜缺覺飲食睡眠不規律，缺乏運動，最容易發胖 。我以前就是因為這個才發胖的 。不過只要規律自己的生活，適當運動，都會瘦下來的 ?！?br /> 食譜：芙蓉姐姐的減肥方法特別適合熱愛美食的朋友，因為她從來不忌口，想吃什么就吃什么，采訪當天她就比較晚起，“中午吃一大海碗炸醬面，配兩葷菜 。下午估計會吃半個西瓜和別的水果 。零食是想吃時，逮著什么吃什么，很自由 ?！本退阌袝r晚上吃自助火鍋，體重會增加好幾斤，“不需要額外增加運動量，最長一個禮拜體重就會自己恢復至正常 ?！?br /> 護胸：“我剛開始減肥不知道方法，在健身房連續運動了三個月，胸幾乎減沒了，最后半年多沒有敢再去健身房，大概有幾個月的時間恢復過來了 。跳自編的塑身舞，不但不會縮胸，還會提胸和豐胸 ?！?br /> 運動：芙蓉姐姐不建議健身房減肥，“在朋友的勸說下去健身房狂減了三個月，把這輩子的苦頭都吃盡了，才減掉10斤”，效果不明顯而且特別累 。至于類似爬山的那種機械性的運動，“不能協調全身的脂肪，需要長期堅持才能瘦身，一次兩次沒有效果 。”她沒做過其他運動，“一般是做自己編的塑身舞，如果跳操就在小區露天健身區里，每天五十分鐘左右，效果非常明顯，雖然也很累，但堅持下來就有效果 ?！?br />

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