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15減肥妙招讓下半身狂瘦

生活百科


1.注重早餐(早上7點到9點的時段)
2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣 。
3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵 。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手 。
瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食：
a.依賴加工成品和速食品：例如香腸、火腿、調理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡…. b.嗜飲加味飲料：補充潔凈的純水對于滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要 。c.狼吞虎咽： d.借助興奮劑提神：例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量)：根據人體規律計算 。七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中 。
【15減肥妙招讓下半身狂瘦】4.每日品質良好的8小時睡眠，是正常作息的基本條件 。除了睡眠時間必須充足，睡眠的時段也一樣重要 。最好11點以前上床 。夜間若無法獲得充分的休息，酸性物質不能順利代謝，將導致淋巴負擔過度，酸性廢物陳積在下半身，逐漸形成梨型身材 。
5.早晨五至七時，人體的氣行至大腸經，在這時辰內喝一點溫開水，即能刺激便意 。
6.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而法治本，賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位 。
7.隱藏的糖分來源，首推“食品添加劑” 。例如番茄醬、面包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料 。水果必須要限量，一日最多以兩份為限，一份即一個拳頭大小 。
8.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等，都會導致體內累積大量酸毒 。酸性體質的人減重特別不易，須先調整體質的酸堿平衡，例如先改吃清淡的素食配合堿性的藍藻食品 。
9.血液循環不好，也會造成肥胖 。
10.還是要吃米飯 。
11.經前食量大，表示腸胃機能失調，才會對黃體素產生過度反應，這些人平日就容易有胃痛的毛病 。
12.天然的維生素B群和維生素C，都有協助抗壓的功效
13.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群，而維生素B群正是促進下肢淋巴循環和代謝的重要酵素 。糖分會刺激體內胰島素分泌，胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪 。
14.體力透支，會造成肥胖，也容易讓腿部水腫 。
15.體重大起大落是身體反常的警報 。最重要的減重指標不在于數字的變化，而在于健康狀況的改善與否;只要健康有起色，體重自然會有所調整 。