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夏季來襲 6個妙招趕走大肚腩

生活百科

小肚子一直困擾著女人，身上有小肚子會讓女人看上去身材臃腫且缺少線條 。但不少人想盡一切辦法還是減不掉肚子上的贅肉 。但其實，只要你真正知道腹部怎么減肥，甩掉肚子贅肉不是問題 。
“幸福的人都是一樣的，不幸的人各有各的不幸 ?！边@句話不僅詮釋了愛情和運氣，還能作為瘦身減肥的口頭禪 。而不幸的人當中，悄悄地將小肚腩遮掩起來的可不是少數，這類人大都不輕易出現在泳池邊，更不會不打自招地將自己悲劇式的水桶秀出來 。幸好，雖然問題總比答案多，但好的解決方法就是精華 。小編告訴你六個絕招 。
絕招1：一日六餐（你沒看錯，數字是六）
節食減肥，容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪 。因此，為了避免感到饑餓和營養不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中 。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量 。雖然喝酒有助于舒緩神經，放松心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢 。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇 。
絕招2：控制喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量 。雖然喝酒有助于舒緩神經，放松心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢 。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇 。
絕招3：停止計算卡路里吧
在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計周期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量 。
絕招4：自己DIY鮮榨果汁
學著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至于攝取過多的熱量 。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果 。
絕招5：保證酸奶的攝入量
研究發現，讓一組接受實驗的人，每天保證攝取3杯酸奶，12周后，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61% 。
絕招6：將下列食物融入每日菜單
1、堅果類食物：如杏仁、榛果、核桃等
2、豆類或其它豆莢類食物
3、菠菜和其它綠色蔬菜
4、無脂、低脂牛奶或酸奶
5、富含蛋白質的食物：如雞蛋、火雞肉或其它瘦肉
6、谷類食物：低糖型速溶燕麥片；全谷類面包如小麥、燕麥等
7、漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等
8、其他：如花生醬、橄欖油
補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上 。
【夏季來襲 6個妙招趕走大肚腩】相信嗎？其實每個人或多或少都會有過肚腩，無論ta看上去是瘦是胖，所以，別為自己那點小肚腩就隨便灰心喪氣的 。其實，只要掌握和用對了腹部減肥方法就能減肥瘦身，所以掌握以上6大減肚子妙招，可幫你“清”走肚子贅肉 。