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OL最愛 上班族瘦腰方法6個＂最＂

生活百科

上班族的一大特點，就是腰部堆積起來的贅肉，這是因為每天坐在辦公室不運動，加上飲食不合理所造成的 。上班族怎樣瘦腰最快最有效?考慮到OL們的特點，與其劇烈運動，不如每天花點空閑時間，采用下面幾個瘦腰的最快方法，就能每天看到腰部的贅肉減下去 。
最簡單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步 。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來 。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳 。
最童趣的瘦腰法：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足 。
動作：單腳站立做穿鞋的動作 。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰 。
最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操
躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性 。
最悠閑的瘦腰法：沙發后仰
Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點 。
Step2：身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背 。
Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來 。
最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1.混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動 。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮 。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態 。坐著收腹更明顯
【OL最愛 上班族瘦腰方法6個"最"】2.搭車時如果有座位，也可以做收腹練習 。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮 。
step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背 。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行 。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛 。
最優雅的瘦腰法：滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮 。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱 。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈 。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恒心 。